Top 5 produktów korzystnie wpływające na serce.
Zdrowa rodzina
Potrzebujesz ok. 4 min. aby przeczytać ten wpis

Top 5 produktów korzystnie wpływające na serce.

Artykuł sponsorowany

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za treść artykułu i osobiste poglądy autora.

Prawidłowa i zbilansowana dieta jest niezbędna aby jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem, móc zapobiegać i wpływać na leczenie różnych dolegliwości.

Poniżej przedstawiamy listę 5 produktów, które korzystnie działają na pracę serca i powinny stale gościć w naszej diecie.

  1. Produkty zawierające wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Zaliczymy tu np. orzechy (najlepiej nieprażone i niesolone), pestki dyni czy słonecznika, awokado czy ryby takie jak: łosoś, makrela, śledź. Pamiętajmy jednak, że produkty te chociaż bardzo zdrowe, są też wysokokaloryczne i powinny być spożywane z umiarem.
  2. Chude mięso oraz nabiał pod postacią chudych serów, jogurtów. Produkty te są bogate w białko oraz wapń i inne istotne mikro/makroelementy oraz witaminy.
  3. Świeże warzywa. Zawierają one duże ilości wody i większości są niskokaloryczne co szczególnie istotne jest w przypadku osób chcących zredukować masę ciała. Co więcej, są one cennym źródłem: błonnika makro i mikroelemtów oraz witamin. Np. pomidory czy ziemniaki są świetnym źródłem potasu, niezbędnego do utrzymania prawidłowej pracy serca.
  4. Świeże owoce. Najlepiej sprawdzą się tu: borówki, maliny, truskawki oraz owoce cytrusowe. Są one niskokaloryczne, a jednocześnie bogate w antyoksydanty i witaminy. Ostrożnie, jednak z bananami, gruszkami czy winogronem ze względu na dużą ilość naturalnie występujących w nich cukrów. 
  5. Woda. Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla prawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego. Szczególnie powinniśmy pamiętać o niej w czasie upałów, kiedy wraz z potem tracimy więcej płynów. Dorosły, zdrowy człowiek przeciętnie powinien spożywać 2-2,5 litrów płynów na dzień (mniejszymi porcjami). W przypadku osób z niewydolnością krążenia czy po przebytym zawale, ilość spożywanych płynów należy skonsultować z lekarzem, aby uniknąć przeciążenia serca i nasilenia dolegliwości. Najlepiej sprawdzi się tutaj zwykła woda mineralna. Dla podkręcenia walorów smakowych, szczególnie jeśli spożycie takiej ilości wody stanowi problem, można ją wzbogacić o odrobinę mięty, cytryny czy np. kilka malin.

Jeśli mimo jak najlepszego stylu życia, doświadczasz dolegliwości takich jak:

  • kołatanie serca
  • dyskomfort, powtarzające się bóle w klatce piersiowej
  • zawroty głowy
  • uczucie duszności
  • zdarzały Ci się zasłabnięcia czy omdlenia

Koniecznie skontaktuj się z lekarzem. W takiej sytuacji konieczne jest poszerzenie diagnostyki. Jednym z częściej wykonywanych badań jest badanie Holtera. Więcej informacji o badaniu oraz to jak w łatwy i szybki sposób je wykonać znajdziesz pod adresem: https://holterdodomu.pl/uslugi-holter.  

A czy są produkty których powinniśmy się wystrzegać? 

Tak! Poniżej kilka produktów które znamy i lubimy, ale niekoniecznie lubianych przez nasz organizm.

  1. Cukier! Oprócz słodyczy, w dużych ilościach znajduje się w wielu produktach takich jak: soki, wody smakowe. Często jego duże ilości dodawane są dla podbicia smaku do pozornie zdrowych jogurtów owocowych itp. Dlatego, warto czytać etykiety czy wybierać produkty zawierające zdrowszą alternatywę w postaci np. erytrytolu czy stewii. To samo tyczy się słodzenia kawy czy herbaty. 
  2. Dania typu: fast food, produkty gotowe, dania smażone czy solone przekąski. Zawierają one ogromne ilości nasyconych tłuszczów, soli, węglowodanów, a także barwniki oraz polepszacze smaku.
  3. Alkohol oraz napoje energetyczne
  4. Tłuste mięso i pełnotłuste produkty jak śmietana czy masło (ze względu na dużą zawartość nasyconych tłuszczów).

Pamiętajmy jednak, że odpowiednia dieta jest jedną ze składowych dbania o siebie. Równie istotne są: odpowiednia aktywność fizyczna, unikanie używek, dbanie o prawidłową ilość snu oraz wykonywanie badań profilaktycznych. Połączenie tych, składowych pozwoli czerpać maksymalne korzyści dla zdrowia. Jeśli chcesz poznać więcej wartościowych informacji na temat dbania o organizm, a przede wszystkim o jego „centrum dowodzenia” czyli serce koniecznie odwiedź; https://holterdodomu.pl

Fot.: Ella Olsson/pexels.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Psie sporty – niezawodny patent na integrację całej rodziny
Psie sporty – niezawodny patent na integrację całej rodziny
Zabawy z psami, które pozwolą Ci poprawić zarówno swoją kondycję, jak i więzi rodzinne. Sprawdź listę najpopularniejszych sportów.
Pierwszy raz na basenie. O czym pamiętać podczas wizyty na pływalni z małym dzieckiem?
Pierwszy raz na basenie. O czym pamiętać podczas wizyty na pływalni z małym dzieckiem?
Naukę pływania dzieci mogą rozpocząć już w wieku kilku miesięcy. Taka aktywność ma niezwykle pozytywny wpływ na ich organizm.
Twoja wygoda na stoku dzięki butom narciarskim
Twoja wygoda na stoku dzięki butom narciarskim
Jazda na nartach to sport, który przynosi wiele korzyści. To przede wszystkim poprawa kondycji, ale również wspaniała zabawa, ćwiczenie koordynacji ruchowej, jak również możliwość spędzenia we wspaniały i nierzadko szalony sposób ze znajomymi, bliskimi czy też rodziną.
Ostatnie wpisy