Artykuł sponsorowany
Dieta sokowa stała się obecnie niezwykle popularna. W tym tekście przedstawimy, jakie są jej podstawowe założenia. Przeczytaj, aby dowiedzieć się, dlaczego tak wiele osób się na nią decyduje.
Dieta sokowa jest to okres, w którym spożywa się same płyny, głównie w postaci soków. Oprócz tego zaleca się też picie wody, ziół i zielonej herbaty w dużych ilościach. Innymi napojami są na przykład woda kokosowa i naturalne izotoniki. Na początku polecane jest też wprowadzenie zup krem. Wtedy pozwoli to na posiadanie większej ilości energii podczas dnia. Podczas trwania takiej diety należy zrezygnować z kawy, mocnej herbaty i alkoholu. Taki detoks powinien trwać od jednego do maksymalnie trzech dni. Zwolennicy tej diety twierdzą, że pozwala ona oczyścić organizm.
Dodatkową zaletą jest wprowadzenie sporej ilości cennych składników odżywczych. Ma to poza tym pobudzać układ odpornościowy do działania i poprawić trawienie. Jeśli stosujesz taki detoks, warto pilnować tego, aby spożywać odpowiednią ilość kalorii. W przypadku gdy będzie ona zbyt mała, mogą zdarzyć się na przykład bóle głowy, osłabienia czy omdlenia. Jest to często polecana dieta dla osób, które mają na co dzień niewłaściwy tryb życia i niezdrowe nawyki żywieniowe.
Soki pozwalają uzupełnić niedobory witamin i składników mineralnych. Najbardziej cenne są takie, zrobione z warzyw. Można stosować ich gotowe mieszanki albo wybrać jednorodne, na przykład z marchwi. Takie soki mają substancje, które wpływają na zachowanie zdrowej skóry. Pozytywnie działają również na wzrok. Sokiem, który ma wiele witamin, jest także ten pomidorowy i z buraka. Picie napojów przygotowanych z warzyw pozwala dostarczyć organizmowi większą ich ilość w ciągu dnia. Znacznie łatwiej i szybciej jest wypić taki sok podczas codziennych aktywności. Takie koktajle pozwalają na zwiększenie energii oraz odporności. Jeśli są z dodatkiem owoców, to oprócz tego pomagają ograniczyć spożywanie słodyczy. Lepiej sięgnąć po taki sok niż po batonik, czy czekoladę.
Dla wielu osób jest to jedyna metoda na wprowadzenie do swojej diety zielonych liści. Dla niektórych szpinak, roszponka, rukola, czy jarmuż są wykluczane z jadłospisu ze względu na ich smak. W takich napojach są one często niewyczuwalne przez dodatki, takie jak jabłko czy banan. Często poleca się spożywanie soków przygotowywanych metodą cold press. Jest to, najprościej mówiąc tłoczenie na zimno. Znajdziesz je w wielu miejscach, na przykład w ofercie cateringu: https://hfood.pl/program/detox-sokowy/. Możesz kupić tam specjalny zestaw, który składa się ze zdrowych koktajli. Warto wprowadzić także takie soki do swojej tradycyjnej diety. Wtedy one będą dobrym oraz zdrowym uzupełnieniem odżywiania.
Takiego detoksu absolutnie nie powinno stosować się podczas choroby lub nawet zwykłego przeziębienia. Może spowodować to bowiem dodatkowe osłabienie organizmu. Wtedy ciężej będzie wrócić do zdrowia. Picie dużej ilości soków może działać niekorzystnie dla osób, które mają zaburzenia czynności nerek. Sporym przeciwwskazaniem jest występowanie obecnie lub w przeszłości zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja, bulimia czy ortoreksja. Nie powinny wprowadzać również takiego detoksu osoby z cukrzycą, niedokrwistością i w ciąży. Uważaj na spożywanie soków z dodatkiem grejpfruta podczas stosowania niektórych leków. Często zdarza się bowiem niepożądana interakcja z nimi. Pamiętaj, żeby przed rozpoczęciem nowego sposobu odżywiania skontaktować się z lekarzem lub dietetykiem.
Zdjęcie główne: Skitterphoto/pexels.com
