Ogólnorozwojowe ćwiczenia pozwalają idealnie dopasować sport do potrzeb nawet najmłodszych zawodników. Dlaczego warto uprawiać lekkoatletykę?
Decydując się na rozpoczęcie treningów lekkoatletycznych, warto pamiętać, że jest to sport wszechstronny, który wspomaga ciało w różnych aspektach. Różnorodność lekkiej atletyki umożliwia wybór dyscypliny, która będzie spełniać wszystkie wymogi dziecka. Co więcej, podstawowe treningi opierają się na ćwiczeniach, które dziecko samo wykonuje w domu czy na placu zabaw.
Wszystko zaczyna się od biegu, skoków czy rzutów piłką. To właśnie te podstawowe ruchy można kształtować za pomocą treningów lekkoatletycznych. Swoją przygodę z królową sportu można rozpocząć już od 4 roku życia. Specjalistyczne treningi skupiające się na wybranej dyscyplinie rozpoczynają się w wieku około 10–12 lat, w zależności od umiejętności i możliwości dziecka.
Standardowo dzieci do 6 roku życia ćwiczą raz w tygodniu po 60 minut, dzięki temu wzmacniając wciąż rozwijający się organizm. Starsze maluchy mogą odbywać 2 jednostki treningowe w ciągu 7 dni. Najczęściej podczas tego typu zajęć szkoleniowcy pracują nad siłą, szybkością, wytrzymałością, koordynacją ruchową oraz techniką poszczególnych ćwiczeń.
Treningi skupiające się na bieganiu, skakaniu czy rzucaniu piłką pozwalają dziecku na równomierne eksploatowanie ciała i wspomaganie go w zdrowej budowie. Zajęcia nie obciążają mięśni czy kości, a jedynie pomagają im prawidłowo nabierać siły i wzmacniać się.
Pierwsze treningi opierają się na zabawie i rozrywce, dzięki której w naturalny sposób po kilku tygodniach poprawia się szybkość, zwinność, refleks i wytrzymałość dziecka. W dalszej części programu ćwiczenia mają za zadanie rozwinąć umiejętność koordynacji ruchowej, utrzymania równowagi, świadomego poruszania się oraz zwiększenia siły mięśni.
Ćwiczenia biegowe pozwalają poprawiać zdolności motoryczne i pracować nad orientacją w terenie. Zajęcia zarówno na hali, jak i na otwartym stadionie lekkoatletyczną pozwalają na lepszą pracę układu pokarmowego, poprawę metabolizmu oraz wzmocnienie układu odpornościowego dziecka. Techniczne ćwiczenia pozwalają także na ćwiczenie koncentracji i skupienia, które w taki sam sposób przydaje się na hali, jak i podczas zajęć w szkole.
Sport to jedna z tych dziedzin życia, która pomaga kształtować nie tylko wytrzymałe ciało, ale także psychikę. Lekkoatletyka dzięki swojej różnorodności pozwala pracować nad umiejętnością funkcjonowania w grupie (na przykład w ramach biegów sztafetowych), integracją wśród rówieśników, stosować zasady fair-play, budować chęć zdrowej rywalizacji oraz wyrozumiałość i empatię wobec kolegów i koleżanek.
Lekkoatletyka to także doskonały trening odporności psychicznej, między innymi na stres, samodyscypliny, poznawania własnych możliwości i budowania wiary w siebie. Sport techniczny ułatwia również ćwiczenie cierpliwości, koncentracji i zdolności działania pod presją. Umiejętności te przydają się także w życiu codziennym, na przykład w szkole.
Zdjęcie główne: Lukas/pexels.com
