Jak dbać o dostarczanie organizmowi witamin?
Odżywianie
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Jak dbać o dostarczanie organizmowi witamin?

Artykuł sponsorowany

Witaminy oraz minerały to składniki, które są niezbędne dla prawidłowego działania Twojego organizmu. Dlatego też tak ważne jest, aby dzięki dobrze skomponowanej diecie oraz suplementacji dostarczać sobie wszystkich potrzebnych witamin i minerałów. Jak to jednak zrobić? 

Co musisz wiedzieć o witaminach?

Witaminy i minerały to obok tłuszczów, białek i węglowodanów składniki odżywcze pozyskiwane z pokarmów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Co warto o nich wiedzieć, aby zadbać o swoją dietę w pełni świadomy sposób?

Przede wszystkim należy pamiętać, że witaminy mogą mieć pochodzenie naturalne lub syntetyczne – najczęściej jednak dostarczane są w pożywieniu. Co ważne, witaminy można podzielić na te, które rozpuszczalne są w tłuszczach (witamina A, D, E oraz K) oraz na te rozpuszczalne w wodzie (na przykład witamina C oraz B). Pamiętaj także, że każda witamina pełni w organizmie określoną funkcję, dlatego też należy dbać o odpowiedni poziom każdej z nich, aby móc cieszyć się witalnością oraz dobrym samopoczuciem. 

Co jest naturalnym źródłem witamin?

Najlepszym sposobem na dostarczenie swojemu organizmowi odpowiedniej dawki witamin jest oczywiście dbanie o zdrową i zbilansowaną dietę. Tak naprawdę wszystkie produkty spożywcze, z wyłączeniem produktów wysoko przetworzonych, mają mniejszą lub większą dawkę witamin. Jednak które artykuły spożywcze mają ich najwięcej?

Źródłem witamin i minerałów w diecie są najczęściej kolorowe owoce i warzywa, na przykład: pomarańcze, grejpfruty, papryka, marchew, banany, seler, arbuzy, granaty, porzeczki, truskawki, pomidory, jabłka, awokado, pietruszka. Poza tym sporą dawkę witamin znajdziesz również w orzechach, rybach, drobiu oraz naturalnym mleku.

Suplementacja – czy warto?

Nawet jeśli dbasz o zdrową dietę, warto pomyśleć również o odpowiedniej suplementacji. Dzięki naturalnym suplementom będziesz mieć pewność, że Twój organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje. Jakie suplementy diety warto wybrać?

Jednym z najczęściej stosowanych suplementów jest witamina C. To właśnie ona wspiera układ immunologiczny, dlatego też będzie doskonałym wyborem w okresie jesienno-zimowym, kiedy jesteśmy wyjątkowo narażeni na przeziębienia i grypy.

Warto także suplementować witaminę D3, czyli tak zwaną witaminę słońca. W naszym klimacie niestety nie mamy wystarczającej ilości promieni słonecznych, dlatego też suplement pomoże zapobiegać niedoborom. 

Warto również wymienić witaminy z grupy B – witaminę B1 (tiaminę) witaminę B2 (ryboflawinę), witaminę B3 (niacynę, witaminę PP), witaminę B5 (kwas pantotelowy), witaminę B6, witaminę B7 (witaminę H), witaminę B9 (kwas foliowy), witaminę B12. Wszystkie witaminy z grupy B mają ogromny wpływ na działanie organizmu, jednak często trudno jest zadbać o ich odpowiedni poziom jedynie poprzez dietę. 

Jeśli szukasz dobrej jakości naturalnych suplementów, które będą nieocenionym wsparciem dla Twojego organizmu, to koniecznie wejdź na stronę https://abc-zdrowie.com/

Zdjęcie główne: pexels.com/ROMAN ODINTSOV

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Podkreślanie znaczenia aktywnego trybu życia: unikalne sposoby na promowanie zdrowych nawyków
Podkreślanie znaczenia aktywnego trybu życia: unikalne sposoby na promowanie zdrowych nawyków
Odkryj unikalne strategie promowania zdrowych nawyków, które pomogą Ci wprowadzić i utrzymać aktywny tryb życia. Dowiedz się, jak małe zmiany mogą przynieść duże korzyści dla Twojego zdrowia.
Karate dla dzieci – szkoła charakteru od najmłodszych lat
Karate dla dzieci – szkoła charakteru od najmłodszych lat
Karate to popularna sztuka walki wywodząca się z Japonii, którą z powodzeniem mogą trenować nawet 3-letnie dzieci!
Jak prawidłowo stosować derma pen w domowej pielęgnacji skóry?
Jak prawidłowo stosować derma pen w domowej pielęgnacji skóry?
Odkryj tajniki derma pen - narzędzia do domowej pielęgnacji skóry, które może przemienić Twoją rutynę pielęgnacyjną i pobudzić naturalne procesy regeneracyjne skóry.
Ostatnie wpisy