Witaminy – jaką rolę odgrywają w funkcjonowaniu organizmu?
Zdrowa rodzina
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Witaminy – jaką rolę odgrywają w funkcjonowaniu organizmu?

Artykuł sponsorowany

Organizm człowieka, aby funkcjonować prawidłowo, potrzebuje nie tylko makroelementów takich jak białko, węglowodany i tłuszcze, ale także mikroelementów, czyli witamin i minerałów. Szczególnie ważne w tym zestawieniu są właśnie witaminy. Podpowiadamy, jaką dokładnie rolę odgrywają one naszym organizmie.

Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje nie tylko podstawowych składników odżywczych, ale także witamin. Dowiedz się, jaką rolę odgrywają one w funkcjonowaniu organizmu. 

Czy tak naprawdę są witaminy?

Zacznijmy od tego, czym tak naprawdę są witaminy. Według definicji są biokatalizatory procesów metabolicznych w komórkach. Oznacza to więc, że nie pełnią one w organizmie funkcji odżywczych ani energetycznych, ale regulują jego działanie. W dużym skrócie można więc powiedzieć, że bez witamin niemożliwa byłaby harmonijna praca całego organizmu. Ich źródłem jest w dużej mierze pożywienie, w szczególności warzywa i owoce, ale zdarzają się także wyjątki, na przykład witamina D pozyskiwana z przebywania na słońcu. Warto także wspomnieć, że witaminy często powinny być suplementowane, ponieważ w danym regionie lub o danej porze roku pożywienie nie posiada ich wystarczająco dużo.

Podstawowe witaminy i ich wpływ na organizm

Mimo że witamin jest naprawdę sporo, to możemy wśród nich wyróżnić kilka najważniejszych dla naszego organizmu. Poznaj ich działanie oraz dowiedz się, w jakich produktach spożywczych je znajdziesz.

Witamina A

Witamina A jest szczególnie ważna, ponieważ odpowiedzialna jest między innymi za prawidłowe widzenie. Poza tym wzmacnia błony śluzowe nosa, gardła, jelit i płuc, dzięki czemu zwiększa odporność na zakażenia. Gdzie ją znaleźć? Przede wszystkim produktach pochodzenia roślinnego, szczególnie w pomarańczowych, zielonych  i czerwonych warzywach, na przykład w marchewce, szpinaku czy czerwonej papryce. Inne produkty bogate w witaminę A to także żółtka jaj, pełne mleko oraz jego przetwory.

Witaminy z grupy B

Równie ważna jest witamina B, która odpowiedzialna jest za funkcjonowanie układu nerwowego, wytwarzanie czerwonych krwinek, a także utrzymanie w dobrej kondycji skóry i błon śluzowych. Dlatego też ważne jest, aby w diecie znalazły się produkty bogate w witaminę B takie jak natka pietruszki, brokuły, brukselka, warzywa kapustne, groch, fasola, razowe pieczywo, pomarańcze i jaja.

Witamina C

Witamina C  jest kojarzona głównie ze zwiększaniem odporność, co jest szczególnie ważne w okresie jesienno-zimowym. Jednak do jej zadań należy nie tylko ochrona przed przeziębieniami, ale także wzmacnianie dziąseł i zębów, ograniczanie rozwoju bakterii, wywołujących próchnicę zębów, ułatwienie przyswajania żelaza oraz utrzymanie prawidłowego stanu tkanki łącznej. Ponadto witamina ta pomaga na szybsze zrastanie się ran. Aby zadbać o prawidłowy jej poziom w Twoim organizmie, w Twojej diecie powinno znaleźć się sporo czerwonej papryki, cytrusów, porzeczki oraz natki pietruszki.

Witamina D

Bardzo istotną rolę w organizmie odgrywa także witamina D, która podnosi odporność i chroni przed infekcjami układu oddechowego, a także wspomaga kości i stawy. Możesz ja znaleźć przede wszystkim w pełnym mleku, żółtkach jaj, maśle, olejach roślinnych i tłuszczach zwierzęcych, grzybach i drożdżach.

Zdj. główne: Raimond Klavins/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Rekomendowane
Wirtualne lekcje wychowania fizycznego – czy to ma sens?
Wirtualne lekcje wychowania fizycznego – czy to ma sens?
Pandemia COVID-19 znów przybrała na sile, w związku z czym od dłuższego czasu wszystkie zajęcia w szkołach prowadzone są w […]
Jak dbać o zdrowie w domu
Jak dbać o zdrowie w domu
Jesteś zapracowany, nie masz czasu na nic, a czujesz, że to właściwy moment, by wziąć się za siebie oraz zadbać o swój organizm, ale nie chcesz przy tym opuszczać swoich czterech ścian? To nie problem! W tym artykule podpowiadamy, jak zadbać o swoje zdrowie w domu!
Odbijanki i ganianki – zabawy ruchowe dla dzieci z piłką w roli głównej
Odbijanki i ganianki – zabawy ruchowe dla dzieci z piłką w roli głównej
Zabawy na świeżym powietrzu z piłką to doskonały sposób na spędzenie czasu z dzieckiem. Jakie gry warto zaproponować młodym adeptom sportu?
Ostatnie wpisy