Artykuł sponsorowany
Całodniowe wycieczki w okresie letnim wymagają odpowiedniego przygotowania, aby uchronić się przed udarem słonecznym, problemami na trasie czy uniknąć dyskomfortu podczas podróży. W artykule podpowiadamy, co warto zabrać ze sobą na jednodniowy wyjazd.
Odpowiednie przygotowanie do wycieczki pozwala cieszyć się komfortem na trasie. Rozsądne pakowanie sprawia, że niczego nam nie brakuje, a także plecy nie są zbyt obciążone podczas długiego zwiedzania czy hikingu. Na jednodniową pieszą wędrówkę poza miastem, która nie wymaga solidnego przygotowania sprzętowego ani fizycznego, najlepiej sprawdzą się funkcjonalne i pojemne plecaki podróżne. Niewielkie plecaki turystyczne są świetne na wspinaczki i spacery krajoznawcze, ponieważ nie obciążają kręgosłupa w niezdrowy sposób. Atrakcyjnym rozwiązaniem są także plecaki na kółkach i z wysuwaną rączką do ciągnięcia torby, które w czasie krótkiego wypadu wypoczynkowego stanowią znakomitą alternatywę dla nieporęcznej walizki.
Wyposażenie w dużej mierze zależy od charakteru wycieczki, miejsca podróży oraz pogody, ale zawsze warto mieć ze sobą dokumenty, regularnie przyjmowane leki oraz mini apteczkę, która może się przydać w najmniej spodziewanych sytuacjach. Jeśli planujesz zwiedzanie miasta na pieszo lub wyprawę do lasu, upewnij się, że masz na sobie wygodne obuwie. Na wszelki wypadek warto spakować do plecaka kilka plastrów, środki przeciwbólowe oraz chusteczki. Podręczna apteczka przyda się przy obtarciu nóg, skaleczeniu czy zatruciu pokarmowym.
Nie zapominaj o tym, żeby zadbać o odpowiednie odżywianie podczas wycieczki. Dbaj o nawodnienie organizmu, nie przemęczaj się i pamiętaj o robieniu regularnych przerw, szczególnie, jeśli na zewnątrz utrzymują się wysokie temperatury. Pilnuj także, żeby dzieci piły regularnie wodę podczas wycieczki. Może to być niegazowana woda z dodatkiem owoców albo woda smakowa bez cukru, która lepiej gasi pragnienie niż dosładzane soki czy napoje gazowane. Podczas całodziennej aktywności fizycznej ważne jest zadbanie o potrzeby organizmu. Jeśli chodzi o przekąski, to warto wybrać ze sobą świeże owoce, orzechy, surowe warzywa pokrojone w słupki czy bogate w błonnik sezamki.
W okresie letnim ważnymi elementami wyposażenia na wycieczkę na łonie natury są krem do opalania z mocnym filtrem oraz spray na komary. Warto mieć ze sobą także okulary przeciwsłoneczne oraz kurtkę przeciwdeszczową. Jeśli dzień jest wyjątkowo słoneczny, należy zabrać ze sobą także nakrycie głowy w postaci kapelusza lub czapki z daszkiem. Należy pamiętać o tym, że objawy udaru słonecznego zazwyczaj pojawiają się po upływie 3 – 4 godzin, co sprawia, że złe samopoczucie nie zawsze jest kojarzone bezpośrednio z ekspozycją na słońce.
Na koniec przypominamy – największe zwierzęta świata nie występują w polskich górach. Możesz czuć się bezpiecznie!
Zdjęcie główne: pexels.com/DreamLens Production
