Koktajle owocowe – moc witamin dla całej rodziny

Koktajle owocowe są uwielbiane nie tylko przez najmłodszych, ale także przez dorosłych. Odpowiednio skomponowane potrafią smakować i wyglądać niesamowicie. Jest to także idealne rozwiązanie dla osób, które nie lubią warzyw lub owoców, gdyż w prosty i szybki sposób można dostarczyć potężną dawkę witamin do organizmu. Przeczytaj i dowiedz się, jakie witaminy ukryte są owocach oraz jakie zalety mają koktajle owocowe.

Składniki odżywcze i witaminy w koktajlach owocowych

Koktajle owocowe – z racji tego, że składają się praktycznie z samych owoców – są prawdziwą bombą witaminową, która korzystnie wpływa na funkcjonowanie ludzkiego organizmu. Przede wszystkim można w nich znaleźć witaminy A, E i C oraz inne, ale w mniejszych ilościach. Dodatkowo zawierają one cenne flawonoidy, które niszczą wolne rodniki powstające w trakcie stresu czy też stosowania używek. Owoce, dzięki zawartości witamin i kwasów, stymulują układ odpornościowy i zwiększają odpowiedź całego organizmu w trakcie ataku wirusa lub bakterii. Udowodniono, że osoby regularnie spożywające warzywa i owoce rzadziej chorują.

Owoce to również świetne źródło energii, ponieważ zawierają bardzo dużą ilość cukrów prostych. Koktajle owocowe bardzo dobrze zastępują też tradycyjne posiłki. Ponadto polecane są one zarówno przed, jak i po treningu jako uzupełnienie utraconych kalorii lub zebranie energii na jego zrealizowanie. Co istotne, po koktajle nie powinno się sięgać wieczorami, ponieważ podnoszą one poziom glukozy we krwi, sprawi to, że żołądek w trakcie snu będzie musiał je trawić, a to przełoży się na jego dyskomfort i poranne zmęczenie.

Koktajle przygotowane na bazie owoców to świetne rozwiązanie dla osób, których diety są nastawione na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej. Należy jednak wtedy wybierać te produkty, które zawierają najmniejszą ilość kalorii i mają stosunkowo niski indeks glikemiczny. Wśród nich znajduje się arbuz, a także: jabłka, truskawki, porzeczki i grejpfruty.

Co warto dodawać do koktajli owocowych?

Owoce, które są zmiksowane bez jakichkolwiek dodatków, mają bardzo często gęstą konsystencję. Wyjątek stanowią cytrusy i arbuzy zawierające duże ilości wody. Do koktajli warto dodawać mleko, jogurty, czy też samą wodę lub wodę kokosową. W szczególności ten ostatni dodatek jest niezwykle zdrowy i bogaty w składniki odżywcze oraz minerały.

Latem natomiast do koktajli można dodawać jeszcze kostki lodu, dzięki czemu stworzy się chłodny, orzeźwiający napój, który na dodatek uzupełni ilości płynów w organizmie. Większość tego typu koktajli jest wystarczająco słodka i nie potrzeba dodawać cukru, ale jeśli zajdzie taka potrzeba, to zdecydowanie lepszym wyborem będzie słodzik, który jest mniej szkodliwy i polecany osobom dbającym o linię.

Jakie zalety mają koktajle owocowe?

Koktajle to niezwykle zdrowa alternatywa dla słodzonych napojów. Ponadto polecane są osobom, które nie lubią przegryzać kilku jabłek lub nie mają na to czasu. Wśród zalet koktajli owocowych można wymienić:

• różnorodność dodatków – można uzupełniać je o różne dodatki, które będą zmieniać ich smak;
• bycie bombą witaminową – zawierają mnóstwo witamin, minerałów i substancji odżywczych, a dodatkowo świetnie wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego;
• dowolne miksowanie smaków – dzięki możliwości miksowania różnych owoców można stworzyć ulubione i niepowtarzalne kompozycje;
• szybkość przygotowania – koktajle można przygotować w błyskawicznym tempie, dlatego stanowią one doskonałą alternatywę dla tradycyjnych posiłków;
• różnorodność produktów – koktajle owocowe można stworzyć praktycznie z każdego dostępnego rodzaju produktów, w sklepach oprócz klasycznych odmian owoców można znaleźć także te bardziej egzotyczne.

Jak widać, koktajle owocowe to samo zdrowie, dlatego warte po nie sięgać każdego dnia. Dzięki temu zadbamy o swoje zdrowie oraz witalność na długie lata. Ważne jednak, aby stosować się do zasady i nie spożywać ich w godzinach wieczornych.

Zdjęcie wyróżniające: Freepik